Cara @Murmy dipende molto da dove inizi. Se in una settimana mangi carne e pesce 2 volte, inizia togliendo un pasto dei due con proteine vegetali come legumi oppure prova il tofu, saitan o tempeh che sono varianti della soya.
ร importante non fare un cambiamento radicale non sapendo se corpo e mente sono pronti a questo cambiamento. Comincia appunto riducendo la quantitร di carne e pesce che mangi a settimana e vedi come ti senti, se รฉ un "sforzo" eccessivo per te๐ซโจ๐ฟ
a long while ago
Alice:
Puoi sostituire la carne con i legumi, il tofu, il tempeh e altre cose. L'importante รจ non eliminarla e basta, ma sostituirla con altro apporto proteico. Se hai fantasia nel cucinare รจ la cosa migliore, cosรฌ non ti stufi in fretta... altrimenti su internet trovi tantissime ricette vegetariane, sia alternative a piatti tradizionali sia creazioni nuove e originali!
Tienici informate/i su come procede la tua sfida, sono proprio curiosa!
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MartinaNoor:
Oltre quanto รจ giร stato detto, consiglio di abbinare legumi e cereali per un pasto al giorno. I legumi sono ricchi di proteine ma servono anche gli aminoacidi. Abbinando legumi + cereali si ottiene un pasto sano. Direi no a prodotti veg da supermercato (non sono sani) e piuttosto imparare a variare le preparazioni di legumi.
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Cara @Murmy dipende molto da dove inizi. Se in una settimana mangi carne e pesce 2 volte, inizia togliendo un pasto dei due con proteine vegetali come legumi oppure prova il tofu, saitan o tempeh che sono varianti della soya. ร importante non fare un cambiamento radicale non sapendo se corpo e mente sono pronti a questo cambiamento. Comincia appunto riducendo la quantitร di carne e pesce che mangi a settimana e vedi come ti senti, se รฉ un "sforzo" eccessivo per te๐ซโจ๐ฟ
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