Ciao Giungla!! Ecco a voi un’idea per chi ha un posticino all’aria aperta nella propria abitazione. Possiamo #risparmiare e #ridurre il #consumo di #energia evitando di andare in palestra o usando attrezzi che la consumino.
Nella mia palestra #km0 vi presento i pochissimi elementi che uso per fare attività all’aria aperta, nella mia terrazza sul mare. Bastano pochissime cose per un allenamento con molteplici combinazioni, da leggero a pesante!
Oggi si inizia con lo Yoga 💕 a presto Di seguito un link su 6 #motivi per preferire lo #sport all’ #aria aperta! 🍃
#creativerecycling #greenapes #greentips #eco #fitness #light #turnoff #off #nosmog
Ciao @Claudia DeJana lab ! Con piacere! Come attività cardio certamente la bici o la corda (escludo la corsa perché ho un ginocchio con qualche problemino e lo affaticherei troppo).
Per gli esercizi in casa invece alterno sessioni di Yoga (con intensità leggera, media e impegnativa, ho imparato diverse lezioni da 15 min circa su YouTube molto efficaci, solitamente ne faccio 3) con esercizi base come addominali, glutei e interno coscia. Più semplici sono più è difficile assumere posizioni sbagliate o farsi male. 👨🏻⚕️❗️
I blocchi li uso sia per lo yoga che per effettuare i plank, i pesi mi aiutano sia per gli addominali che per tonificare le braccia, parte del corpo che uso meno, soprattutto i deltoidi che sono meno sviluppati, l’ex cintura di karatè è utilissima invece per lo stretching.
Se vuoi saperne di più contattami pure 💕🧘♀️🍃
5 years ago@Claudia DeJana lab 🤣 Fai benissimo ad allenarti quando ne hai voglia, non si deve fare nulla per forza. Ognuno a modo suo 💕 ottima la corsa, per la pancia gli addominali sono eccezionali mi dispiace 😄 puoi iniziare facendone pochi e semplici (trovi su internet delle varianti da fare a letto). Se invece non riesci proprio prova questi esercizi.. 😉
https://www.bellissimeimmagini.it/6-esercizi-per-una-pancia-piatta-da-fare-in-casa-con-una-sedia/
Ps: 🏃🏻♀️ dato che pratichi la corsa, quando la fai, anche se è una corsa leggera, prova a contrarre gli addominali, sarà più utile di qualsiasi altro esercizio che farai da sola a casa. 🤓
5 years agoAhaha Fammi sapere soldato! 🤣💂🏻♂️ @Claudia DeJana lab
5 years ago